Anger Realignment: Taming The “Most Active” Emotion

Haba ng Sesyon: 60 Minuto

Alam mo ba na HINDI "negative emotion" ang galit? Ito ay tulad ng pagsasabi na ang tubig o hangin ay "negatibo" dahil lamang sila ay nakikibahagi sa ilang hindi kanais-nais o mapanirang mga kaganapan. Ang galit ay idinisenyo upang tulungan tayong bumuo ng mas magandang buhay para sa ating sarili.

Binabago namin ang aming pang-unawa at karanasan sa galit, inilalagay namin ito sa ilalim ng aming awtoridad at pinapaunlad ang aming kakayahang gumamit ng galit sa paraang idinisenyo nito para gumana para sa amin. Kapag alam mo na kung paano gawin ito, madali mong maipagpapatuloy ang relasyong ito nang may galit sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

Halos lahat sa atin ay tinuruan na magpigil ng galit, pinapanatili ang galit na damdamin sa loob natin. Ito ang pinakamasamang bagay na magagawa natin sa galit. Alam mo ba na ang pagpipigil sa galit, matagal nang matagal, ay maaaring pumatay sa atin? Gusto mong malaman kung paano ilalabas ang galit na kasalukuyang nasa loob mo at kung paano ilalabas ang iba pang mga galit para lumayo sila sa iyo.

Sa 60 minutong session na ito, matututuhan mo ang mga bagay na ito tungkol sa galit:

1. Ano ang galit

2. Ano ang sanhi ng galit

3. Ano ang dapat gawin sa sanhi

4. Kung gaano tayo nasasaktan ng galit

5. Paano magtrabaho nang may galit upang ilagay ang iyong sarili sa pamamahala, nang hindi nakakasakit ng iba

6. Paano i-“let go” ang galit” para maka-move on ka sa ibang bagay
Umalis nang may personal na kapangyarihan at awtoridad na may galit, kasama ang kaalaman sa kung ano ang gagawin upang matagumpay na matugunan ang galit kapag nangyari ito, at upang mabawasan ang dami ng galit na maaaring dala mo na ngayon.

Class Intention

Ang klase na ito ay isang praktikal na panimulang klase para sa pag-alam kung paano bumuo ng karunungan sa galit sa pamamagitan ng paggamit nito sa paraang idinisenyo nito para gumana para sa atin. Makakatanggap ka ng bagong impormasyon, matututo ng mga praktikal na aksyon para sa pagharap sa dahilan ng galit, linawin ang galit, at simulan ang iyong sarili sa daan patungo sa pagbuo ng iyong awtoridad na lumitaw sa iyo.
Lecture, pagsasanay sa klase, takdang-aralin, mga halimbawa sa totoong buhay at ibang pananaw tungkol sa kung ano ang galit at kung bakit mayroon tayo nito.

Ito ay para sa iyo kung…

• Nadarama mo ang awa ng galit na nararamdaman mo, sa paniniwalang kakaunti ang magagawa mo para baguhin ang impluwensya nito sa iyong buhay. Ito ay maaaring gumawa ng isang mahalagang pagbabago sa iyong buhay, kapwa sa trabaho at sa bahay.

• Napansin mo ang galit na humahadlang sa iyong mga relasyon sa iyong mga anak, katrabaho, asawa o kaibigan. Mapapaunlad mo ang iyong awtoridad sa galit kasunod ng sistemang ito!

• Gusto mong tapusin na may ilang mga galit, ang ilan sa mga ito ay maaaring matagal na sa iyong buhay!

• Gusto mong bumuo ng pang-unawa at mga tool na talagang gumagana upang ilagay sa iyong pamamahala sa galit sa pangmatagalang batayan, na nagbibigay ng puwang para sa paglikha ng mas maligayang buhay na gusto mo.


Paglalarawan

Oras na para sa iyo na tumuklas at magsama ng impormasyon tungkol sa galit na hindi mo pa naririnig dati, gayunpaman, na magdadala sa iyo na magkaroon ng karunungan sa galit at sa gayon ay lubos na mapabuti ang iyong buhay.

Ang pagpipigil sa galit ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili, sa iyong mga relasyon, sa iyong relasyon sa iyong sarili, at sa iyong tagumpay. Kung sa tingin mo ay oras na para matapos ang lahat ng ito, sakupin mo ang klase na ito!

Ang pagpipigil sa galit ay maaaring masira ang iyong pagganap, ang iyong mga relasyon sa mga katrabaho at pamilya, ay maaaring masira ang pagpapahalaga sa sarili at hadlangan ka sa tagumpay na iyong ninanais. Hindi inaasahan na mayroon ka ng lahat ng mga tool na kailangan mo upang ilipat ang mga hamong ito sa iyong pabor.

Ang kursong ito ay nag-aalok ng kaalaman, kasanayan, at suporta sa:

• Partikular na maunawaan kung paano nakakaapekto ang pagpipigil sa galit sa iyong pang-araw-araw na buhay.

• Alamin ang mga napatunayang paraan sa pagresolba kahit na matagal na o paulit-ulit na galit.

• Makakuha ng mga praktikal na tool para magtrabaho nang may galit na maaari mong ilapat kaagad sa iyong pamilya, mga relasyon, at pang-araw-araw na buhay.

Ito ang iyong pagkakataon na pangasiwaan ang galit upang sa huli ay sinusuportahan nito ang iyong paglago, tagumpay, at panghabambuhay na kagalingan.

Takeaways

• Kaalaman kung ano ang sanhi ng galit na iyong nararanasan.

• Mga partikular na tool at proseso para sa hindi nakakapinsalang pagpapakawala ng galit at ang partikular na dahilan nito.

• Kaalaman kung anong emosyon ang makikita sa ilalim ng galit.

• Pagbuo ng kumpiyansa na maaari mong pangasiwaan ang galit sa halip na patuloy na payagan ito na mangibabaw o mangibabaw sa iyong buhay, mga relasyon, kalusugan at tagumpay.

Maghanda para sa Session na ito:

• Ang mga handout sa "mga pangunahing kaalaman sa galit" ay ibibigay.

• Isang bagay na dapat tandaan para sa iyong mga personal na pagmumuni-muni.

• Pagkausyoso, isang pagpayag na tuklasin ang galit na iyong nararanasan, isang maasikasong saloobin

• Maikling nakasaad na mga tanong para sa bahagi ng Q&A—tungkol sa galit, paulit-ulit na sitwasyon ng galit, o ang epekto ng galit sa iyong buhay na gusto mong baguhin.

• Ang session na ito ay inihahatid sa iyo ng The Wellness Universe. Ikinagagalak kong pagsilbihan ka bilang iyong session leader! Ang iminungkahing bayad at ang pinababang bayad ay tumutulong sa amin na suportahan ka at ang aming komunidad.

Makipag-ugnayan sa akin sa pamamagitan ng profile ng aking Instructor. Available ako sa pamamagitan ng mensahe, mangyaring bigyan ng oras para tumugon ako. Maaari ka ring mag-book ng mga one-on-one session sa akin. Nandito ako para suportahan ang iyong paglalakbay!