Anger Realignment: Taming The “Most Active” Emotion

அமர்வு காலம்: 60 நிமிடங்கள்

கோபம் என்பது ஒரு "எதிர்மறை உணர்ச்சி" அல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சில விரும்பத்தகாத அல்லது அழிவுகரமான நிகழ்வுகளில் பங்கேற்கிறது என்பதற்காக நீர் அல்லது காற்று "எதிர்மறை" என்று சொல்வது போன்றது. கோபம் நமக்காக சிறந்த வாழ்க்கையை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

கோபத்தைப் பற்றிய நமது புரிதலையும் அனுபவத்தையும் நாம் மாற்றுகிறோம், அதை நமது அதிகாரத்தின் கீழ் கொண்டு வருகிறோம், மேலும் அது நமக்கு வேலை செய்யும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட விதத்தில் கோபத்தைப் பயன்படுத்தும் திறனை வளர்த்துக் கொள்கிறோம். இதை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கோபத்துடனான இந்த உறவை நீங்கள் எளிதாகத் தொடரலாம்.

கோபத்தை நம்மில் வைத்திருக்கவும், கோப உணர்வுகளை நமக்குள் வைத்திருக்கவும் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் கற்பிக்கப்பட்டுள்ளது. கோபத்துடன் நாம் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம் இது. நீண்ட காலமாக வைத்திருக்கும் கோபம் நம்மைக் கொல்லக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்களுக்குள் இருக்கும் கோபத்தை எவ்வாறு விடுவிப்பது மற்றும் மற்ற கோபங்களை அவை உங்களிடமிருந்து விலகிச் செல்ல எப்படி விடுவிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புவீர்கள்.

இந்த 60 நிமிட அமர்வில், கோபத்தைப் பற்றி நீங்கள் இந்த விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

1. கோபம் என்றால் என்ன

2. கோபத்திற்கான காரணம் என்ன

3. காரணத்தைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்

4. கோபம் நம்மை எவ்வாறு காயப்படுத்துகிறது

5. மற்றவர்களை காயப்படுத்தாமல், உங்களை நீங்களே பொறுப்பில் வைத்துக் கொள்ள கோபத்துடன் எவ்வாறு செயல்படுவது

6. கோபத்தை "விட்டுவிடுவது" எப்படி "இதனால் நீங்கள் மற்ற விஷயங்களுக்குச் செல்லலாம்
கோபத்துடன் தனிப்பட்ட அதிகாரம் மற்றும் அதிகாரத்துடன் வெளியேறுங்கள், கோபம் ஏற்படும் போது அதை வெற்றிகரமாக நிவர்த்தி செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும், இப்போது நீங்கள் சுமந்து கொண்டிருக்கும் கோபத்தின் அளவைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றிய அறிவுடன்.

வகுப்பு நோக்கம்

இந்த வகுப்பு, கோபத்தை நமக்காக வேலை செய்யும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட வழியில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிவதற்கான ஒரு நடைமுறை அறிமுக வகுப்பாகும். நீங்கள் புதிய தகவல்களைப் பெறுவீர்கள், கோபத்தின் காரணத்தைக் கையாள்வதற்கான நடைமுறை நடவடிக்கைகளைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், கோபத்தை மறைப்பீர்கள், மேலும் உங்களுக்குள் எழும் உங்கள் அதிகாரத்தை வளர்ப்பதற்கான பாதையில் உங்களைத் தொடங்குவீர்கள்.

சொற்பொழிவு, வகுப்பறையில் பயிற்சி, வீட்டுப்பாடம், நிஜ வாழ்க்கை எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் கோபம் என்றால் என்ன, ஏன் அதைக் கொண்டிருக்கிறோம் என்பது பற்றிய வேறுபட்ட கண்ணோட்டம் அது.

இது உங்களுக்கானது...

• கோபத்தின் தயவில் நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் அதன் செல்வாக்கை மாற்ற உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது என்று நம்புகிறீர்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையில், வேலையிலும் வீட்டிலும் ஒரு முக்கிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

• உங்கள் குழந்தைகள், சக ஊழியர்கள், மனைவி அல்லது நண்பர்களுடனான உங்கள் உறவுகளில் கோபம் தலையிடுவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். இந்த முறையைப் பின்பற்றி கோபத்தின் மீது உங்கள் அதிகாரத்தை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள்!

• சில கோபங்களுடன் நீங்கள் முடிக்க விரும்புகிறீர்கள், அவற்றில் சில உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகளாக இருக்கலாம்!

• நீங்கள் விரும்பும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கு இடமளிக்கும் வகையில், நீடித்த அடிப்படையில் கோபத்தின் பொறுப்பில் உங்களை வைக்க உண்மையிலேயே செயல்படும் புரிதலையும் கருவிகளையும் நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்.

விளக்கம்

கோபத்தைப் பற்றிய தகவல்களைக் கண்டுபிடித்து இணைத்துக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது, இது கோபத்தின் மீது தேர்ச்சி பெற வழிவகுக்கும், இதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆழமாக மேம்படுத்தும்.

கோபத்தை வைத்திருப்பது உங்கள் சுயமரியாதை, உங்கள் உறவுகள், உங்களுடனான உங்கள் உறவு மற்றும் உங்கள் வெற்றியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இவை அனைத்தும் முடிவுக்கு வர வேண்டிய நேரம் இது என்று நீங்கள் நினைத்தால், இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வர்க்கம்!

கோபத்தில் வைத்திருப்பது உங்கள் செயல்திறனை, சக ஊழியர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடனான உங்கள் உறவுகளை சிதைத்து, சுயமரியாதையை அரித்து, நீங்கள் விரும்பும் வெற்றியைத் தடுக்கலாம். இந்த சவால்களை உங்களுக்கு சாதகமாக மாற்ற தேவையான அனைத்து கருவிகளும் உங்களிடம் இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுவதில்லை.

இந்த பாடநெறி அறிவு, திறன்கள் மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறது:

• கோபத்தில் வைத்திருப்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை குறிப்பாகப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

• நீண்டகாலமாகவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் கோபத்தையோ கூட தீர்க்க நிரூபிக்கப்பட்ட அணுகுமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

• உங்கள் குடும்பம், உறவுகள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடனடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய கோபத்துடன் பணியாற்றுவதற்கான நடைமுறை கருவிகளைப் பெறுங்கள்.

கோபத்தை பொறுப்பேற்க இது உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு, இதனால் அது இறுதியில் உங்கள் வளர்ச்சி, வெற்றி மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் அனுபவிக்கும் கோபத்திற்கு என்ன காரணம் என்பது பற்றிய அறிவு.

• கோபத்தையும் அதன் குறிப்பிட்ட காரணத்தையும் பாதிப்பில்லாமல் விடுவிப்பதற்கான குறிப்பிட்ட கருவிகள் மற்றும் செயல்முறைகள்.

• கோபத்தின் கீழ் எந்த உணர்ச்சி காணப்படுகிறது என்பது பற்றிய அறிவு.

• கோபம் உங்கள் வாழ்க்கை, உறவுகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆதிக்கம் செலுத்த தொடர்ந்து அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக, கோபத்திற்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வெற்றி.

இந்த அமர்வுக்குத் தயாராகுங்கள்:

• "கோபத்தின் அடிப்படைகள்" குறித்த துண்டுப்பிரசுரங்கள் வழங்கப்படும்.

• உங்கள் தனிப்பட்ட பிரதிபலிப்புகளுக்காக குறிப்புகள் எடுக்க ஏதாவது.

• ஆர்வம், நீங்கள் அனுபவிக்கும் கோபத்தை ஆராய விருப்பம், பயிற்சியளிக்கக்கூடிய அணுகுமுறை

• கேள்வி பதில் பகுதிக்கான சுருக்கமாகக் கூறப்பட்ட கேள்விகள் - கோபம், மீண்டும் மீண்டும் வரும் கோப சூழ்நிலைகள் அல்லது நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் கோபம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்திய தாக்கம் பற்றி.

• இந்த அமர்வு தி வெல்னஸ் யுனிவர்ஸால் உங்களிடம் கொண்டு வரப்படுகிறது. உங்கள் அமர்வுத் தலைவராக உங்களுக்கு சேவை செய்வதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்! பரிந்துரைக்கப்பட்ட கட்டணம் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட கட்டணம் உங்களையும் எங்கள் சமூகத்தையும் ஆதரிக்க எங்களுக்கு உதவுகின்றன.

எனது பயிற்றுவிப்பாளரின் சுயவிவரம் மூலம் என்னைத் தொடர்பு கொள்ளவும். நான் செய்தி மூலம் கிடைக்கிறேன், தயவுசெய்து பதிலளிக்க எனக்கு நேரம் கொடுங்கள். நீங்கள் என்னுடன் ஒருவருக்கு ஒருவர் அமர்வுகளையும் முன்பதிவு செய்யலாம். உங்கள் பயணத்தை ஆதரிக்க நான் இங்கே இருக்கிறேன்!